ब्लैक बीन पैटीज़
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्लैक बीन पैटीज़ को आज़माएँ । एक सेवारत में शामिल हैं 297 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 74 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्रेड क्रम्ब्स, सीताफल, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो 15 मिनट ब्लैक बीन पैटीज़, मसालेदार काले बीन पैटीज़, तथा ब्लैक बीन फलाफेल पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में, जैतून का तेल के 1 टीबीएस जोड़ें ।
स्कैलियन, लहसुन, प्याज और शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम और थोड़ा जले हुए, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
बीन्स को फूड प्रोसेसर में रखें और प्याज का मिश्रण डालें । लगभग 20 सेकंड के लिए प्रक्रिया । एक कटोरे में रैंसफर करें और शेष सामग्री जोड़ें । मिश्रण को पैटीज़ में आकार दें । एक प्लेट पर पैटीज़ को व्यवस्थित करें और 45 मिनट के लिए सर्द करें, या प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें और रात भर सर्द करें । मध्यम से अधिक एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल खाएं । जब यह गर्म हो जाए, तो पैटीज़ को एक बार पलटते हुए, हल्का कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट प्रति साइड भूनें ।