ब्लैक बीन, पालक, और पनीर क्साडिलस

रेसिपी ब्लैक बीन, पालक और चीज़ क्साडिलस तैयार है लगभग 18 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 328 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह एक बहुत सस्ती होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास बीन्स, पहले से कटा हुआ चेडर चीज़, फटा हुआ पालक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो लाइट ब्लैक बीन और पालक क्साडिलस, लहसुन चिकन, काली बीन, और पालक क्साडिलस, तथा ब्लैक बीन चीज़ क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज जोड़ें; 4 मिनट भूनें ।
पालक डालें; 1 मिनट या पालक के गलने तक भूनें ।
पैन से निकालें । एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर रखें ।
पैन में एक टॉर्टिला रखें । 1 मिनट या टॉर्टिला के नीचे सुनहरा होने तक पकाएं ।
टॉर्टिला के एक तरफ पालक मिश्रण, बीन्स और पनीर का एक-चौथाई भाग छिड़कें । आधा में टॉर्टिला मोड़ो। कुक टॉर्टिला प्रत्येक तरफ 1 मिनट या सुनहरा और पनीर पिघलने तक । शेष टॉर्टिला, पालक मिश्रण, बीन्स और पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।