ब्लूबेरी सॉस के साथ मेंहदी चिकन
ब्लूबेरी सॉस के साथ मेंहदी चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 322 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ताजा जमीन काली मिर्च, सरसों, अनार का रस, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो रोज़मेरी-जंगली ब्लूबेरी सॉस के साथ ऋषि और लहसुन पोर्क टेंडरलॉइन, मेंहदी सॉस के साथ चिकन, तथा टमाटर सॉस के साथ मेंहदी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कटोरी में मेंहदी, तुलसी और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
एक उथले डिश में जैतून का तेल डालो ।
चिकन स्तन को लगभग 3/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । प्रत्येक स्तन को अडोबो सॉस के साथ रगड़ें ।
दौनी मिश्रण के साथ प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को छिड़कें और उन्हें जैतून के तेल में झूठ बोलें; लगभग 30 मिनट तक मैरीनेट करने की अनुमति दें ।
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में अनार का रस गरम करें । रस गर्म होने के बाद, ब्लूबेरी संरक्षित, ब्लूबेरी, शहद, सरसों और सरसों के बीज में हलचल करें । सॉस के गाढ़ा होने तक, 10 से 15 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । चिकन को पिघले हुए मक्खन में तब तक पकाएं जब तक कि अंदर से गुलाबी न हो जाए, प्रति साइड 3 से 5 मिनट ।
किनारे पर सॉस के साथ परोसें ।