बाल्समिक प्याज के साथ कटा हुआ टूना सैंडविच
बाल्समिक प्याज के साथ कटा हुआ टूना सैंडविच एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 6.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 463 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, नमक, मक्खन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाल्समिक लाल प्याज, जलकुंभी और संतरे के साथ सियरलॉइन, पोर्चेटा सैंडविच बेलसमिक कारमेलाइज्ड प्याज, असियागो चीज़ और अरुगुला के साथ, तथा टूना तातकी उर्फ सियर्ड टूना.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें । सिरका और अजवायन के फूल में हिलाओ; कवर और 5 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
जबकि प्याज पकता है, एक उथले पकवान में आटा, नमक, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं । आटा मिश्रण में ड्रेज मछली।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 3 मिनट पकाना ।
प्रत्येक बन के शीर्ष आधे हिस्से पर 1 चम्मच सरसों फैलाएं ।
परत 1 सलाद पत्ता, 1 मछली स्टेक, 1 टमाटर का टुकड़ा, और प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर 1/4 कप प्याज का मिश्रण । बन्स के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।