भरवां Cuttlefish: Seppie Ripiene
एक की जरूरत है pescatarian साइड डिश? भरवां Cuttlefish: Seppie Ripiene हो सकता है एक भयानक नुस्खा की कोशिश करने के लिए. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की. 6 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में दूध, नींबू के वेजेज, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Carote ripiene, Portobello Ripiene Con Pollo, तथा Cuttlefish सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, कटा हुआ कटलफिश को ब्रेड क्रम्ब्स और अंडे के साथ मिलाएं । लहसुन की 2 कलियों को काट लें और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में प्याज और 1/3 कप अजमोद डालें । दूध और 3 बड़े चम्मच तेल में हिलाओ और संक्षेप में एक साथ मिलाएं ।
स्वाद, पनीर, जैतून, और टमाटर के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें । अपने हाथों का उपयोग करके, अच्छी तरह मिलाएं, और मिश्रण के साथ पूरे कटलफिश में से प्रत्येक को ढीला करें ।
लहसुन के शेष लौंग को बारीक काट लेंऔर शेष 3 चम्मच अजमोद के साथ एक छोटे कटोरे में जोड़ें । 1 में कटलफिश को पकड़ने के लिए पर्याप्त पैन मेंपरत, मध्यम गर्मी पर शेष 3 चम्मच जैतून का तेल गरम करें और बारीक कटा हुआ लहसुन और अजमोद जोड़ें । जब एरोमेटिक्स सीज़ करना शुरू करते हैं, तो फ्राइंग पैन में भरवां कटलफिश की व्यवस्था करें, नीचे की तरफ खोलें । लगभग 3 से 4 मिनट के लिए भूरा, फिर ध्यान से मुड़ें, और दूसरी तरफ भूरा । जब दोनों तरफ से ब्राउन हो जाए, तो पैन में व्हाइट वाइन डालें, आँच को हल्का उबाल लें और बिना ढके, लगभग 30 मिनट तक या कटलफ़िश के नरम होने तक पकाएँ । अगर पैन सूखने लगे, तो और वाइन डालें ।
के साथ तुरंत परोसें, नींबू wedges, अगर वांछित है, और छोटी राशि के साथ सॉस पैन में छोड़ दिया पर spooned cuttlefish.