भुना हुआ आलू और हैडॉक पुट्टनेस्का

भुना हुआ आलू और हैडॉक पुट्टनेस्का
नुस्खा भुना हुआ आलू और हैडॉक पुट्टनेस्कैन तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 345 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एंकोवी, छिछले, फिंगरिंग आलू और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ आलू और हैडॉक पुट्टनेस्का, कुचल आलू और मटर के साथ ज़ेस्टी हैडॉक, तथा भुना हुआ टमाटर और भुना हुआ लहसुन पुट्टनेस्का समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंकम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
लहसुन और एंकोवी जोड़ें; एंकोवी को तोड़ने के लिए बार-बार हिलाते हुए पकाएं,जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए,लेकिन भूरा न हो, 3-4मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
लहसुनलहसुन
3
लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ें; जब तक पकानासुगंधित, लगभग 20 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
4
टमाटर जोड़ें, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं,और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी,सॉस गाढ़ा होने तक, 15-20 मिनट । जैतून में हिलाओ; के लिए उबालें5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतूनजैतून
सॉससॉस
5
ऊपरी और निचले तीसरे में रैक की व्यवस्था करेंओवन; 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
एक तार रैक रखेंएक रिमेड बेकिंग शीट में । 1 बड़ा चम्मच तेल,आलू, प्याज़, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच टॉस करेंकाली मिर्च एक बड़े कटोरे में कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शालोटशालोट
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
7
तैयार रैक पर एक एकल परत में फैल गया । 18 मिनट के लिए टॉपोवेन रैक पर रोस्ट करें । ओवन में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
मछली को 8 एक्स 8 एक्स 2" ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
9
शेष 1/2 चम्मच तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदीनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
10
तल पर रखें ओवनक्रैक और आलू के साथ भूनें जब तक कि मछली केंद्र में जस्टोपैक न हो जाए, आलू गोल्डनब्राउन और निविदा हैं, और उथले खस्ता हैं,लगभग 7 मिनट लंबे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शालोटशालोट
मछलीमछली
11
आलू, छिछले और मछली को एक समान परत में रखें । चम्मच 1 1/2 कप पुट्टनेस्का ओवर (एक और उपयोग के लिए शेष सॉस आरक्षित करें); कापर जामुन के साथ गार्निश करेंऔर अजमोद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
शालोटशालोट
अजमोदअजमोद
सॉससॉस
मछलीमछली
12
प्रति सेवारत: 326 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 36 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
13
बॉन एपेटिट

सामग्री

4filletsएंकोवी फ़िललेट्स तेल में पैक, सूखा हुआएंकोवी फ़िललेट्स तेल में पैक, सूखा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहौसले से जमीन काली मिर्च प्लस अधिकहौसले से जमीन काली मिर्च प्लस अधिक7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पूरे छिलके वाले टमाटर और उनके रस, मोटे तौर पर शुद्धपूरे छिलके वाले टमाटर और उनके रस, मोटे तौर पर शुद्ध591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा कापर जामुन या 1 बड़ा चम्मच सूखा केपर्स, धोयाआधा कापर जामुन या 1 बड़ा चम्मच सूखा केपर्स, धोया4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।fingerling आलू, आधाfingerling आलू, आधा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हैडॉक या हलिबूट फ़िललेट्स, 1 1/2हैडॉक या हलिबूट फ़िललेट्स, 1 1/2" क्यूब्स में काटें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोषेर नमक प्लस अधिककोषेर नमक प्लस अधिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा, पिसा हुआ तेल-काला जैतूनआधा, पिसा हुआ तेल-काला जैतून43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे2largesछिले हुए, छिलके वाले, जड़ के सिरे को बरकरार रखते हुए, चौथाईछिले हुए, छिलके वाले, जड़ के सिरे को बरकरार रखते हुए, चौथाई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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