भुना हुआ टमाटर के साथ सफेद सेम

भुना हुआ टमाटर के साथ सफेद सेम
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए टमाटर के साथ सफेद बीन्स आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 320 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, चीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी, सफेद बीन्स के साथ जैतून-तेल-भुना हुआ टमाटर और सौंफ़, तथा जैतून का तेल भुना हुआ टमाटर और सफेद बीन्स के साथ सौंफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में 2 इंच तक ठंडे पानी के साथ बीन्स को कवर करें और कमरे के तापमान पर कम से कम 8 घंटे या जल्दी सोखें (नीचे कुक का नोट देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
3
उबलते नमकीन पानी में प्याज को ब्लांच करें, 1 मिनट, फिर नाली और छील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
पानीपानी
4
बीन्स को ठंडे पानी से लगभग 1 इंच तक 5 से 6 - चौथाई गेलन के बर्तन में ढक दें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
प्याज जोड़ें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर किया गया, जब तक कि सेम और प्याज निविदा न हों, 40 मिनट से 1 घंटे तक । नमक में हिलाओ और खड़े हो जाओ (खाना पकाने के तरल में), खुला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
नमकनमक
1
ओवन रैक को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में रखें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
टमाटर के हलवे और चेरी टमाटर को नमक, चीनी और तेल के साथ उथले 3-क्वार्ट बेकिंग डिश में टॉस करें, फिर टमाटर के हलवे को कटे हुए किनारों की व्यवस्था करें । टमाटर को बिना ढके भूनें, जब तक कि बड़े टमाटर भूरे रंग के पैच के साथ बहुत कोमल न हो जाएं और चेरी टमाटर 35 से 50 मिनट तक गिर रहे हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
टमाटरटमाटर
चीनीचीनी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
1
गर्म बीन्स और प्याज को एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक गहरी बड़ी थाली में स्थानांतरित करें । बीन्स के ऊपर टमाटर को सजावटी रूप से व्यवस्थित करें और ऊपर से टमाटर का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
2
तुलसी के पत्तों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
1
* बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है । तरल में ठंडा, खुला, फिर ठंडा, ढंका हुआ । कम गर्मी पर तरल में गरम करें, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, पकवान को इकट्ठा करने से पहले । * बीन्स को जल्दी से भिगोने के लिए, सूखे बीन्स को एक बड़े सॉस पैन में ठंडे पानी की मात्रा को तिगुना कर दें । एक उबाल लाने और पकाना, खुला, मध्यम गर्मी 2 मिनट से अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें और सेम 1 घंटे भिगो दें । * टमाटर को 2 घंटे पहले भुना जा सकता है और कमरे के तापमान पर खुला रखा जा सकता है । 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में पन्नी के साथ कवर किया गया, 15 से 20 मिनट तक गर्म होने तक । * इतालवी बाजारों और विशेषता उपज बाजारों में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर76
पत्रिका
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