भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप

भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी सूप? भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बटरनट स्क्वैश, संतरे का रस, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट-फूलगोभी के साथ स्क्वैश सूप, कारमेलिज्ड ओनी, करी बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी के साथ शीतकालीन सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बटरनट को आधी लंबाई में काटें, और बीज को खुरचें । तेल (हल्के से) के साथ एक आयताकार बेकिंग डिश को स्प्रे या रगड़ें और इसमें स्क्वैश को कट-साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पतला-पतला-
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
2
ओवन में स्क्वैश रखो और 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें । इस बीच, फूलगोभी के फूलों को अपने स्वयं के एक छोटे, तेल वाले बेकिंग डिश में डालें । स्क्वैश 15 मिनट तक पकने के बाद, फूलगोभी को इसके साथ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
3
हर 10 मिनट में हिलाते हुए बेक करें, जब तक कि फूलगोभी भूरे रंग की न होने लगे और स्क्वैश को कांटे से आसानी से छेद दिया जा सके । (वे शायद अलग-अलग समय पर समाप्त हो जाएंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
4
ओवन से निकालें और फूलगोभी को एक तरफ सेट करें । स्क्वैश को तब तक ठंडा होने दें जब तक कि इसे संभालना आसान न हो, और मांस को त्वचा से बाहर और एक कटोरे में खुरचें । इसे थोड़ा मैश करने के लिए फोर्क या मैशर का इस्तेमाल करें । एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को थोड़े से पानी में पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
कतरन चाकूकतरन चाकू
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
5
लहसुन और अदरक डालें और आवश्यकतानुसार पानी डालकर लगभग 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
6
करी पाउडर और सब्जी शोरबा के साथ पैन में स्क्वैश जोड़ें । हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को एक चिकनी प्यूरी में ब्लेंड करें । (या, यदि आपके पास हैंड ब्लेंडर नहीं है, तो अपने ब्लेंडर में सूप को बैचों में प्यूरी करें । ) आँच को कम कर दें, और लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
सूप में फूलगोभी जोड़ें। मसाला के लिए स्वाद लें, और आवश्यकतानुसार शेरी, नमक, लाल मिर्च और अतिरिक्त करी पाउडर डालें । फूलगोभी के नरम होने तक सूप को ढककर उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
8
संतरे का रस डालें, 5 मिनट और पकाएं और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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