भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप

भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी सूप? भुना हुआ बटरनट और फूलगोभी का सूप कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बटरनट स्क्वैश, संतरे का रस, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट-फूलगोभी के साथ स्क्वैश सूप, कारमेलिज्ड ओनी, करी बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और फूलगोभी के साथ शीतकालीन सब्जी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बटरनट को आधी लंबाई में काटें, और बीज को खुरचें । तेल (हल्के से) के साथ एक आयताकार बेकिंग डिश को स्प्रे या रगड़ें और इसमें स्क्वैश को कट-साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
2
ओवन में स्क्वैश रखो और 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें । इस बीच, फूलगोभी के फूलों को अपने स्वयं के एक छोटे, तेल वाले बेकिंग डिश में डालें । स्क्वैश 15 मिनट तक पकने के बाद, फूलगोभी को इसके साथ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)अंगूर टमाटर, आधा (अधिमानतः पीला और लाल)
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
3
हर 10 मिनट में हिलाते हुए बेक करें, जब तक कि फूलगोभी भूरे रंग की न होने लगे और स्क्वैश को कांटे से आसानी से छेद दिया जा सके । (वे शायद अलग-अलग समय पर समाप्त हो जाएंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
4
ओवन से निकालें और फूलगोभी को एक तरफ सेट करें । स्क्वैश को तब तक ठंडा होने दें जब तक कि इसे संभालना आसान न हो, और मांस को त्वचा से बाहर और एक कटोरे में खुरचें । इसे थोड़ा मैश करने के लिए फोर्क या मैशर का इस्तेमाल करें । एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को थोड़े से पानी में पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कतरन चाकूकतरन चाकू
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
5
लहसुन और अदरक डालें और आवश्यकतानुसार पानी डालकर लगभग 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
6
करी पाउडर और सब्जी शोरबा के साथ पैन में स्क्वैश जोड़ें । हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को एक चिकनी प्यूरी में ब्लेंड करें । (या, यदि आपके पास हैंड ब्लेंडर नहीं है, तो अपने ब्लेंडर में सूप को बैचों में प्यूरी करें । ) आँच को कम कर दें, और लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
क्राउटन्स, गार्निश के लिएक्राउटन्स, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
7
सूप में फूलगोभी जोड़ें। मसाला के लिए स्वाद लें, और आवश्यकतानुसार शेरी, नमक, लाल मिर्च और अतिरिक्त करी पाउडर डालें । फूलगोभी के नरम होने तक सूप को ढककर उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/4 पाउंड ऑयस्टर मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड ऑयस्टर मशरूम, कटा हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
क्राउटन्स, गार्निश के लिएक्राउटन्स, गार्निश के लिए
8
संतरे का रस डालें, 5 मिनट और पकाएं और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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