भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और नींबू का सूप

भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और नींबू का सूप
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, केल और नींबू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.78 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 290 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, पेपरिका, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, लाल आलू और केल सूप, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश काले सौते, तथा बटरनट स्क्वैश और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
रैक को ऊपरी मध्य और निचले स्थान पर समायोजित करें और ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक बड़े रोस्टिंग पैन या रिमेड बेकिंग शीट में 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
3
स्क्वैश, प्याज और शिमला मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
एक दूसरे रोस्टिंग पैन या बेकिंग शीट में बचा हुआ तेल डालें और केल, नींबू और लहसुन डालें । नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
केलकेल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
5
स्क्वैश को शीर्ष रैक पर रखें और निचले रैक पर केल करें और हर 10 मिनट में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि स्क्वैश और लाल मिर्च नर्म न हो जाएं और केल क्रिस्पी न हो जाए, केल के लिए लगभग 20 मिनट और स्क्वैश के लिए 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
कतरन चाकूकतरन चाकू
केलकेल
6
बटरनट स्क्वैश, प्याज और लहसुन को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और स्टॉक जोड़ें । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
7
इस मिश्रण को मध्यम आँच पर सेट एक बड़े सॉस पैन में डालें । सावधान रहें कि कोई बीज न डालें, भुने हुए नींबू के वेजेज को सूप में निचोड़ें और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
8
जब लाल मिर्च को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो त्वचा, तना और बीज हटा दें और मांस को लगभग काट लें । सूप को चार कटोरे में डालें । ऊपर से मुट्ठी भर भुनी हुई कली और एक चौथाई कटी हुई लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
केलकेल
1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज (केवल सफेद)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
करछुलकरछुल
9
सब कुछ पर कुछ पेपरिका छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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