भुना हुआ बीट और सॉटेड बीट साग

भुना हुआ बीट और सॉटेड बीट साग
भुना हुआ बीट और सॉटेड बीट साग आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 155 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक और काली मिर्च, लहसुन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 42 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बीट और सॉटेड बीट साग, भुना हुआ बीट और पोर्क टेंडरलॉइन के साथ सॉटेड बीट साग, तथा सॉटेड बीट ग्रीन्स और क्रीमी हॉर्सरैडिश बीट्स के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । बीट्स को अच्छी तरह से धो लें, खाल को छोड़ दें, और साग को हटा दें । साग को कुल्ला, किसी भी बड़े उपजी को हटा दें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीट्स को एक छोटे बेकिंग डिश या रोस्टिंग पैन में रखें, और 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें । यदि आप बीट्स को छीलना चाहते हैं, तो उन्हें भूनने के बाद ऐसा करना आसान होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
कवर, और 45 से 60 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक एक चाकू सबसे बड़ी बीट के माध्यम से आसानी से स्लाइड कर सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू
4
जब भुने हुए बीट लगभग पक जाएं, तो बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को मध्यम-धीमी आंच पर एक कड़ाही में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लहसुन और प्याज डालें और एक मिनट तक पकाएं । चुकंदर के साग को 2 से 3 इंच के टुकड़ों में फाड़ें, और उन्हें कड़ाही में डालें । साग को गलने और कोमल होने तक पकाएं और हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
लहसुनलहसुन
ग्रीन्सग्रीन्स
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
साग को परोसें, और भुना हुआ बीट या तो रेड-वाइन सिरका, या मक्खन और नमक और काली मिर्च के साथ कटा हुआ है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शराब सिरकाशराब सिरका
मक्खनमक्खन
ग्रीन्सग्रीन्स
बीटबीट
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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