भुनी हुई लाल मिर्च की चटनी के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस
भुना हुआ लाल मिर्च सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 858 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 73 लोग प्रभावित हुए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन पकवान पसंद आया । भुनी हुई मिर्च, प्याज, सीताफल के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो भुनी हुई लाल मिर्च काजू क्रीम के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस, भुनी हुई सब्जी और काली बीन एनचिलाडस वर्डेस, तथा एवोकैडो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें और 13 एक्स 7 या 13 एक्स 9-इंच बेकिंग पैन पर तेल लगाएं । एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, सभी सॉस सामग्री को मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें । यदि आप अभी सॉस का स्वाद लेते हैं, तो आप कच्चे प्याज के स्वाद को प्रबल कर सकते हैं । चिंता न करें, यह चूने के लिए धन्यवाद और समय बिताने के बाद मधुर होगा oven.In मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही, जैतून का तेल और कटा हुआ प्याज डालें । कुछ मिनट तक भूनें, जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे और किनारों के आसपास हल्का भूरा होने लगे ।
जमे हुए पालक और मकई जोड़ें और गर्म होने तक पकाएं और रस ज्यादातर वाष्पित हो गए हैं ।
काली बीन्स और हरी मिर्च डालें और गर्म होने तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें और कप एनचिलाडा सॉस और फेटा पनीर में डालें ।
मिक्स करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । टॉर्टिला को धीरे से गर्म करें ताकि जब आप उन्हें रोल करें तो वे टूट न जाएं । ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें एक नम पेपर टॉवल के नीचे माइक्रोवेव में स्टैक में रखें और लगभग 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें । रोल करते समय उन्हें गर्म रखने के लिए ऊपर से पेपर टॉवल छोड़ दें । एक समय में एक काम करना, प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में भरने वाले एक छोटे कप को गांठें और अच्छी तरह से रोल करें ।
इसे अपने बेकिंग डिश में सीम साइड के साथ रखें । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं, प्रत्येक लुढ़का हुआ एनचिलाडा को दूसरे के बगल में आराम से रखें जब तक कि आप अपने सभी टॉर्टिला का उपयोग नहीं कर लेते ।
एनचिलाडा सॉस को अपने एनचिलाडस की पंक्ति के बीच में डालें और पैन को वितरित करने में मदद करने के लिए कुछ छोटे शेक दें ।
जैक चीज़ को बीच में छिड़कें ।
एनचिलाडस को 20 से 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि पनीर पिघल न जाए, एनचिलाडस को गर्म किया जाता है और टॉर्टिला के ऊपर सिर्फ कुरकुरा होता है ।
एनचिलाडस को पांच मिनट के लिए ठंडा होने दें, जिसके दौरान आप एवोकाडो को गड्ढे, छील और पासा सकते हैं ।
उन्हें कटा हुआ सीताफल के साथ एक कटोरे में मिलाएं और चूने के रस के एक बड़े निचोड़ के साथ टॉस करें । एनचिलाडस को प्लेटों पर विभाजित करें, एवोकैडो मिश्रण की एक स्वस्थ मात्रा के साथ शीर्ष और सेवा करें ।