भूमध्य ग्रील्ड चिकन

भूमध्य ग्रील्ड चिकन
भूमध्यसागरीय ग्रील्ड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 266 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, थाइम स्प्रिंग्स, दौनी-लहसुन रगड़, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्य ग्रील्ड चिकन, भूमध्य ग्रील्ड चिकन सबसे ऊपर, तथा ग्रील्ड चिकन के साथ भूमध्य सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उंगलियों को सम्मिलित करके चिकन से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । स्तन के मांस पर समान रूप से 3 बड़े चम्मच मेंहदी-लहसुन रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
मांसमांस
लहसुनलहसुन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
प्रत्येक स्तन के आधे हिस्से की त्वचा और मांस के बीच 1 मेंहदी की टहनी और 1 अजवायन की टहनी रखें । सुरक्षित करने के लिए त्वचा को धीरे से दबाएं । कवर और सर्द 4 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
थाइमथाइम
मांसमांस
3
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन, त्वचा के किनारों को नीचे रखें । ग्रिल 25 मिनट या जब तक किया, कभी कभी मोड़. परोसने से पहले त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
नोट: पके हुए चिकन को फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चिकनपका हुआ चिकन
7
(योग में मेंहदी-लहसुन रगड़ शामिल हैं)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़

उपकरण

कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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