भारतीय शैली का मैरीनेट किया हुआ चिकन
भारतीय शैली का मैरिनेटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 505 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, आड़ू संरक्षित, जीरा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं दही मसालेदार भारतीय मसालेदार ग्रील्ड चिकन, भारतीय शैली का चिकन, तथा भारतीय शैली BBQ चिकन.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 10 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिश्रण और चिकन को मिलाएं । सील और फ्रिज 2 घंटे में खटाई में डालना, बैग कभी कभी मोड़ ।
बैग से चिकन निकालें; आरक्षित अचार।
नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें । प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट ग्रिल करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में आरक्षित सॉस और 1 कप पानी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 3/4 कप (लगभग 8 मिनट) तक कम होने तक उबालें ।
चिकन और चावल के ऊपर सॉस परोसें ।