मलाईदार झींगा और ब्रोकोली फेटुकाइन

मलाईदार झींगा और ब्रोकोली फेटुकाइन
मलाईदार झींगा और ब्रोकोली फेटुकाइन एक मुख्य पाठ्यक्रम है जो 6 परोसता है । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 698 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा. 226 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में अजमोद, नमक, काली मिर्च और वाइन की आवश्यकता होती है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । झींगा और ब्रोकोली फेटुकाइन, झींगा और ब्रोकोली फेटुकाइन, तथा मलाईदार ब्रोकोली और सॉसेज फेटुकाइन इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
पास्ता के लिए नमकीन पानी गरम करें: एक बड़ा 8-चौथाई स्टॉक पॉट कम से कम आधा पानी और 2 बड़े चम्मच नमक के साथ भरें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
ब्लांच ब्रोकली: जबकि पानी बड़ा स्टॉकपॉट गर्म हो रहा है, एक छोटे सॉस पैन (2-3 क्वार्ट्स) को पानी से आधा उबाल लें । ब्रोकली को उबलते पानी में 1 मिनट तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
गर्मी से निकालें ।
4
खाना पकाने को रोकने के लिए ब्रोकली को ठंडे पानी के नीचे डुबोएं और चलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
5
कुक और नाली पास्ता: पास्ता को उबलते पानी के बड़े बर्तन में पैकेज पर निर्देशों के अनुसार पकाएं (कहीं भी 3 से 12 मिनट तक, आपके पास पास्ता के प्रकार के आधार पर) अल डेंटे तक, या अभी भी थोड़ा फर्म ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
6
चिपके रहने के लिए थोड़े से जैतून के तेल के साथ नाली और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
7
सॉस बनाएं: जब पास्ता पक रहा हो, तो एक बड़े कड़ाही में क्रीम, वाइन, लहसुन और काली मिर्च मिलाएं और तेज़ आँच पर उबाल लें । आँच को मध्यम कर दें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक 7 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
1
झींगा डालें और 2 से 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि झींगा चारों तरफ से गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
2
कम्बाइन: ब्रोकली और पार्सले में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
3
फेटुकिनी में मिलाएं। स्वादानुसार नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्रोकली के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएब्रोकली के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फेटुकाइन (लस मुक्त संस्करण के लिए चावल-पास्ता का उपयोग करें)फेटुकाइन (लस मुक्त संस्करण के लिए चावल-पास्ता का उपयोग करें)1प्रत्येक के लिए।अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)6लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छील, विच्छेदित झींगा (यदि जमे हुए झींगा का उपयोग कर रहे हैं, तो 3 मिनट के लिए उन पर ठंडा पानी चलाकर डीफ्रॉस्ट करें)छील, विच्छेदित झींगा (यदि जमे हुए झींगा का उपयोग कर रहे हैं, तो 3 मिनट के लिए उन पर ठंडा पानी चलाकर डीफ्रॉस्ट करें)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ ताजा अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा अजमोद1प्रत्येक के लिए।नमकनमक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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