मलाईदार टमाटर चिकन

मलाईदार टमाटर चिकन
मलाईदार टमाटर चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 419 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 28g वसा की प्रत्येक। 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। मक्खन, अजवायन, बिना नमक के टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो क्रीमी टोमैटो करी में चिकन: चिकन टिक्का मसाला, मलाईदार टमाटर चिकन, तथा मलाईदार टमाटर चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं, और लहसुन और सूखे प्याज को तब तक पकाएँ जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, लगभग 2 मिनट; चिकन ब्रेस्ट को गर्म कड़ाही में रखें, और तब तक पकाएँ जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए, रस साफ न हो जाए, और चिकन ब्राउन हो जाए, लगभग 8 से 10 मिनट चिकन ब्रेस्ट के केंद्र में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सूखे प्याजसूखे प्याज
मांसमांस
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में क्रीम के साथ टमाटर का पेस्ट मिलाएं । मिश्रण को एक उबाल में लाएं, और थाइम, मार्जोरम, अजवायन, और चिली-लहसुन सॉस में हलचल करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
मरजोरममरजोरम
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
क्रीमक्रीम
सॉससॉस
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
चिकन के ऊपर सॉस मिश्रण डालो, और सॉस में मक्खन, रस और भूरे रंग के स्वाद बिट्स को भंग करने के लिए सॉस को कड़ाही में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सॉस में चिकन परोसें, मोज़ेरेला चीज़ के साथ छिड़का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिली-लहसुन की चटनी (जैसे श्रीराचा), या स्वाद के लिएचिली-लहसुन की चटनी (जैसे श्रीराचा), या स्वाद के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे मरजोरमसूखे मरजोरम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखे कीमा बनाया हुआ प्याजसूखे कीमा बनाया हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक3बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर4skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नो-सॉल्ट-एडेड टमाटर पेस्ट (जैसे हंट)नो-सॉल्ट-एडेड टमाटर पेस्ट (जैसे हंट)
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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