मलाईदार पालक और मशरूम एनचिलाडस
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मलाईदार पालक और मशरूम एनचिलाडस को आजमाएं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीम, चिकन सूप की कंडेंस्ड क्रीम, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक मशरूम एनचिलाडस, पालक और मशरूम एनचिलाडस, तथा चिकन, मशरूम, और पालक एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
एनचिलाडस तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
प्याज और जलापियो डालें; 5 मिनट या नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
मशरूम जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें । लहसुन पाउडर, जीरा, नमक और पालक में हिलाओ; 5 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में पालक मिश्रण और 1/4 कप पनीर मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
चम्मच 1/2 कप सॉस में एक 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित । पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/3 कप पालक मिश्रण चम्मच; रोल अप करें ।
बेकिंग डिश में भरे हुए टॉर्टिला सीम साइड को नीचे रखें ।
शेष सॉस को समान रूप से टॉर्टिला पर फैलाएं; 3/4 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
350 पर 20 मिनट तक बेक करें । टमाटर और हरी प्याज के साथ शीर्ष ।