मशरूम और उथले के साथ हरी बीन्स

मशरूम और उथले के साथ हरी बीन्स
मशरूम और उथले के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 78 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, पानी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 31 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शलोट और हरी फलियाँ, हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हरी बीन्स को पानी के साथ माइक्रोवेव सेफ बाउल में डालें । कसकर कवर करें और 4 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें । ध्यान से कवर को हटा दें, एक कोलंडर में नाली, किसी भी अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
जब फलियाँ पक रही हों, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
प्याज़ डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
4
मशरूम डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि वे जो पानी छोड़ते हैं वह वाष्पित न हो जाए और वे भूरे रंग के होने लगें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
5
हरी बीन्स डालें और मिलाने और फिर से गर्म करने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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