मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू

मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू
मशरूम, चीनी स्नैप मटर, और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 408 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. वनस्पति तेल, काली मिर्च, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू, मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरे प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू, तथा मशरूम, चीनी स्नैप मटर और हरी प्याज के साथ स्टिर-फ्राइड टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1पैकेजअतिरिक्त फर्म टोफू, 12 ऑउंस, सूखा हुआ, 3/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ, कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाया गयाअतिरिक्त फर्म टोफू, 12 ऑउंस, सूखा हुआ, 3/4-इंच के क्यूब्स में कटा हुआ, कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाया गया12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक170हैबेनेरो मिर्चताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ, कैप्स चौथाईताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ, कैप्स चौथाई4एक्स लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआएक्स लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4एक्स हरी प्याज, विकर्ण पर कटा हुआएक्स हरी प्याज, विकर्ण पर कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ओरिएंटल तिल का तेलओरिएंटल तिल का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चचीनी स्नैप मटर, छंटनी कीचीनी स्नैप मटर, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरबिना पका हुआ चावल का सिरकाबिना पका हुआ चावल का सिरका2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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