मसालेदार अनार-ब्लूबेरी कमी के साथ पोर्क पदक

मसालेदार अनार-ब्लूबेरी कमी के साथ पोर्क पदक
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार अनार-ब्लूबेरी कमी के साथ पोर्क पदक कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 146 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.0 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, पानी, चिपोटल चिली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पोर्क टेंडरलॉइन पदक और बाल्समिक कमी, तीखा चेरी-रेड वाइन की कमी के साथ पैन सियर पोर्क पदक, तथा अनार-चेरी सॉस के साथ पोर्क पदक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । जबकि पैन गर्म होता है, पाउंड पोर्क स्लाइस अपने हाथ की एड़ी या मांस मैलेट के साथ थोड़ा सा; लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
पका हुआ सूअर का मांसपका हुआ सूअर का मांस
काली मिर्चकाली मिर्च
मांसमांस
पोर्कपोर्क
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कुक पोर्क प्रत्येक तरफ 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक (ओवरकुक न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
3
पैन से सूअर का मांस निकालें; एक सर्विंग प्लैटर पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में 1/4 कप पानी डालें, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । रस ध्यान और चिपोटल बवासीर में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें; 3 से 4 मिनट या थोड़ा सिरप होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
रसरस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पोर्क और जूस को पैन में लौटाएं, पोर्क को कोट में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सॉस के साथ सूअर का मांस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
पोर्कपोर्क

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार13 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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