मसालेदार उबले हुए सामन के साथ स्टॉपलाइट पिपेरेड

मसालेदार उबले हुए सामन के साथ स्टॉपलाइट पिपेरेड
मसालेदार ब्रोइल्ड सैल्मन के साथ स्टॉपलाइट पाइपरेड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 445 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । शिमला मिर्च, लहसुन, कुछ पुदीने की पत्तियां और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो मसालेदार चटनी के साथ उबला हुआ सामन पट्टिका, अनानास के साथ उबला हुआ मीठा और मसालेदार सामन, तथा स्टॉपलाइट मैंगो ग्रीन स्मूदी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पिपेरेड बनाने के लिए, मध्यम-कम गर्मी पर एक सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज जोड़ें । कुक, पारभासी तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
2
लहसुन, शिमला मिर्च और पिमेंट डी ' एस्पेलेट डालें। कुक, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
3
टमाटर और उनका रस डालें, और नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन करें । मिश्रण को उबाल लें, फिर आँच को पूरी तरह से नीचे कर दें, ढककर 2 घंटे के लिए धीरे-धीरे पकाएँ, हर आधे घंटे में हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
4
ब्रॉयलर तत्व के नीचे 6 इंच तक एक रैक समायोजित करें और ब्रॉयलर को उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
5
पिपेरेड पॉट से ढक्कन निकालें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पैन लगभग सूख न जाए और टमाटर का शोरबा वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
पिपेरेड को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें, और लगभग कटा हुआ होने तक पल्स करें, लगभग 6 एक सेकंड की दालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
पिपेरेड को ब्रायलर-सुरक्षित बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । सैल्मन फ़िललेट्स को 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ रगड़ें, और नमक और पिमेंट डी ' एस्पेलेट के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
8
सामन को पिपेरेड पर रखें, और 10 मिनट के लिए उबाल लें, जब तक कि शीर्ष सुनहरा भूरा न हो जाए, और सामन के माध्यम से पकाया जाता है । सामन के ऊपर कुछ पुदीना फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
9
गर्म रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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