मसालेदार कूसकूस और सब्जियां

मसालेदार कूसकूस और सब्जियां
मसालेदार कूसकूस और सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.51 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वेजिटेबल स्टॉक, तोरी, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार कूसकूस और सब्जियां, वसंत सब्जियों के साथ कूसकूस, तथा तली हुई सब्जियों के साथ कूसकूस.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कटी हुई सब्जियों को बेकिंग शीट पर रखें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ कुछ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
ओवन में रखें और लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
कूसकूस को हीट प्रूफ बाउल में रखें और सभी मसालों और संतरे के रस में मिलाएँ । वेजिटेबल स्टॉक को उबाल लें और कूसकूस के ऊपर डालें और सुनिश्चित करें कि यह कूसकूस मिश्रण को पूरी तरह से ढक दे । एक प्लेट या प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और 5 से 10 मिनट के लिए या जब तक सभी स्टॉक अवशोषित न हो जाएं तब तक छोड़ दें । जड़ी बूटियों, जैतून का तेल, कसा हुआ नींबू उत्तेजकता और रस में हिलाओ । कूसकूस को कांटे से फुलाएं और भुनी हुई सब्जियों के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
संतरे का रससंतरे का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
मसालेमसाले
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
रसरस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमोटे तौर पर कटा हुआ सीताफलमोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन भुना हुआ जीरा बीजजमीन भुना हुआ जीरा बीज1छोटाबैंगन, quartered और कटा हुआबैंगन, quartered और कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन अदरकजमीन अदरक1नींबू, grated उत्तेजकता और रसनींबू, grated उत्तेजकता और रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप6झींगा और शिरायुक्तजैतून का तेल, स्वाद के लिएजैतून का तेल, स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडरक्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी12 चम्मच लहसुन पाउडरमोटे तौर पर कटा हुआ अजमोदमोटे तौर पर कटा हुआ अजमोद2स्मॉल्सलाल मिर्च, बड़ा पासालाल मिर्च, बड़ा पासा6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ1छोटातोरी, आधा और स्लाइस में कटौतीतोरी, आधा और स्लाइस में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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