मसालेदार चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 432 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. अगर आपके पास रेडी-टू-ईट बेबी-कट गाजर, वनस्पति तेल, पालक के पत्ते और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन ओर्ज़ो स्किलेट, चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट, तथा चिकन और ओर्ज़ो स्किलेट डिनर.
निर्देश
1
12 इंच की कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
2
चिकन और लहसुन जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
3
गाजर और प्याज जोड़ें; ढककर 2 से 3 मिनट या सब्जियों के कुरकुरा होने तक पकाएं-निविदा, एक बार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
पालक को छोड़कर शेष सभी सामग्री में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
5
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी कम करें; कवर और 12 से 15 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए और ओर्ज़ो निविदा हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
6
पालक में हिलाओ; ढककर 2 से 3 मिनट तक या पालक के गलने तक पकाएं ।