मैकेरल और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी

मैकेरल और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 808 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए डिल, प्याज, ताजी पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं परमेसन और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, बेकन, लहसुन और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी जैसा मुझे पसंद है!, तथा अजमोद और पाइन नट्स के साथ भुना हुआ लहसुन स्पेगेटी.
निर्देश
एक छोटी कटोरी में किशमिश और गर्म पानी डालें और पानी सोखने तक छोड़ दें । उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, स्पेगेटी को लगभग 12 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के प्रत्येक 1/4 चम्मच के साथ मैकेरल छिड़कें । मछली को तब तक पकाएं जब तक कि 2 से 3 मिनट प्रति साइड 1/2-इंच मोटी फ़िललेट्स के लिए न हो जाए ।
मछली निकालें और फिर पैन को मिटा दें । जब मछली को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो त्वचा को त्याग दें और मछली को फ्लेक करें ।
उसी पैन में, मध्यम कम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
पाइन नट्स डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
किशमिश, मैकेरल, शेष 3/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । स्पेगेटी, शेष 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और डिल के साथ मिश्रण को टॉस करें ।
भिन्नता: सार्डिन और पाइन नट्स के साथ स्पेगेटी: मैकेरल के स्थान पर, खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के लिए पैन में बोनलेस, स्किनलेस सार्डिन फ़िललेट्स के दो 1/2-औंस के डिब्बे डालें । एक चम्मच के साथ गुच्छे में पट्टिका तोड़ें ।
शराब की सिफारिश: इस व्यंजन के पूर्ण-बल स्वाद-मीठी किशमिश और मजबूत मैकेरल से लेकर डिल तक-को पूर्ण-स्वाद, अम्लीय सफेद शराब के साथ जोड़ा जाना चाहिए । उत्तरी इटली या न्यूजीलैंड से सॉविनन ब्लैंक आज़माएं ।