मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे

मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे
मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 280 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, चिकन ब्रेस्ट, करी पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे, तथा मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साटे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
व्हिस्क नारियल का दूध, मछली सॉस, करी, चीनी, सीताफल, नमक और काली मिर्च । एक बड़े जिपलॉक बैग में चिकन डालें, मैरिनेड में डालें । सील बैग; चिकन में अचार रगड़ें । 3 घंटे के लिए चिल करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नारियल का दूधनारियल का दूध
मछली सॉसमछली सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
पूरे चिकनपूरे चिकन
करी पाउडरकरी पाउडर
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1
एक पैन में सोया सॉस, सिरका, लाल मिर्च, चीनी, अदरक, तिल का तेल, पीनट बटर और शोरबा मिलाएं और मध्यम आँच पर, 2 से 3 मिनट तक चिकना होने तक उबालें । यदि वांछित हो, तो अधिक चिकन शोरबा के साथ पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
लाल मिर्चलाल मिर्च
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
अदरकअदरक
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें, ठंडा होने दें, ढक दें और ठंडा करें ।
3
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें । चिकन के प्रत्येक टुकड़े को धातु या बांस की कटार पर थ्रेड करें । 5 से 7 मिनट के लिए ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन पक न जाए और गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
5
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरमछली सॉसमछली सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 16 पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 16 पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकना मूंगफली का मक्खनचिकना मूंगफली का मक्खन33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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