मैंगो मोजिटो सालसा के साथ मसालेदार रम-चीनी चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मैंगो मोजिटो सालसा के साथ मसालेदार रम-चीनी चिकन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.49 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 404 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में मक्खन, चूना, पुदीना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन गदा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंगो से भरी क्रीम मसालेदार मैंगो-मोजिटो सॉस के साथ पफ करती है, ब्लैक बीन और मैंगो सालसा के साथ मसालेदार चिकन, तथा मैंगो ब्लैक बीन साल्सा के साथ मसालेदार तिलपिया.
निर्देश
एक पैन में सभी मैरिनेड सामग्री रखें और एक कोमल उबाल लाएं । 2 10 मिनट उबाल लें, चीनी को पकड़ने से रोकने के लिए अक्सर सरगर्मी करें फिर पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें । 3
प्रत्येक चिकन स्तन की त्वचा की तरफ से तीन या चार गहरे स्लैश काटें ।
मैरिनेड पर डालो, यह सुनिश्चित कर लें कि सभी चिकन अच्छी तरह से लेपित हैं और यह कि मैरिनेड स्लैश में घुस गया है । कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें, या आदर्श रूप से जायके के विकास के लिए रात भर । 4 जब चिकन पकाने के लिए लगभग पढ़ा जाए, तो आम को छील लें और मांस को आधा इंच के पासे में काट लें ।
स्कैलियन / वसंत प्याज जोड़ें।5 लाइम जेस्ट को कद्दूकस कर लें और मिर्च मिर्च के साथ आम में मिला दें । 6 नींबू का रस निचोड़ें और सफेद रम और टकसाल के साथ साल्सा में हलचल करें । फ्लेवर विकसित होने के लिए एक से दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें । 7 पहले से गरम ग्रिल.8
चिकन को मैरिनेड से निकालें, किसी भी अतिरिक्त मैरिनेड को खुरच कर हटा दें । 9
बचे हुए मैरिनेड को एक पैन में रखें और धीरे से गर्म करें । 10 ग्रिल चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक तरफ 5-7 मिनट के लिए, जब तक कि पकाया न जाए । 11
चिकन को आरक्षित मसालेदार रम सॉस और मैंगो मोजिटो सालसा के साथ परोसें ।