मोजिटो-मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट

मोजिटो-मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट
मोजिटो-मसालेदार चिकन स्तनों है एक ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । चिकन ब्रेस्ट के हलवे, नीबू, रम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मोजिटो-मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट, मसालेदार चिकन स्तनों, तथा मसालेदार चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
व्हिस्क नीबू का रस, 1/2 कप रम, और कटोरे में अगली 4 सामग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
रमरम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
2
चिकन को रेसेबल प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
ऊपर अचार डालो; सील बैग। मैरिनेड वितरित करने के लिए बैग को चालू करें । चिल 4 घंटे, दो बार बैग मोड़।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
4
उथले कटोरे में चूने के क्वार्टर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
शेष 2 बड़े चम्मच रम डालो, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रमरम
6
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
7
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । चिकन को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 15 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
थाली में स्थानांतरण।
9
नरम और थोड़ा जले हुए, लगभग 5 मिनट तक नीबू को ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
पुदीने की टहनी से गार्निश करें । चिकन के ऊपर ग्रिल्ड नीबू निचोड़ें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
चूनाचूना
टकसालटकसाल
1
मिंट सिरप को अक्सर सुपरमार्केट में कॉफी और चाय के साथ आश्रय दिया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉफीकॉफी
सिरपसिरप
टकसालटकसाल
चायचाय
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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