मोंटेरे सीफूड स्टू

मोंटेरे सीफूड स्टू
मोंटेरे समुद्री भोजन स्टू एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 42.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 86% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 2340 कैलोरी, 315 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. अगर आपके हाथ में तुलसी, लहसुन की कलियां, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 5 घंटे और 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मोंटेरे सीफूड स्टू, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू.

निर्देश

1
पेपर तौलिए पर सूखी बास, झींगा और स्कैलप्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
बासबास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
2
1 इंच वर्गों में बास काटें । खोल के किसी भी टुकड़े को हटाने के लिए स्कैलप्स पर उठाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई
बासबास
3
एक गहरे कटोरे में रखें, शराब जोड़ें और रेफ्रिजरेटर में 4 घंटे मैरीनेट करें । प्याज, मिर्च, अजवाइन और लहसुन को तेल में नरम होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
बे पत्तियों, तुलसी और अजवायन के फूल जोड़ें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए एक या दो मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
5
स्वादानुसार टमाटर और नमक और काली मिर्च डालें । कुक 15-20 मिनट खुला, अब और फिर सरगर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6
शराब के साथ मसालेदार मछली जोड़ें । कुक 6-8 मिनट खुला, बस जब तक मछली किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
7
झींगा मछली, केकड़ा और क्लैम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते अलग रख लें
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
केकड़ाकेकड़ा
8
अच्छी तरह से गरम करें । चावल के ऊपर परोस सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस907हैबेनेरो मिर्चटमाटरटमाटर2ओइनियनअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ198हैबेनेरो मिर्चकीमा बनाया हुआ clamsकीमा बनाया हुआ clams227हैबेनेरो मिर्चcrabmeatcrabmeat2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल2हरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई2लॉबस्टर पूंछ, पकाया जाता है, खोल दिया जाता है, टुकड़ों में काट दिया जाता हैलॉबस्टर पूंछ, पकाया जाता है, खोल दिया जाता है, टुकड़ों में काट दिया जाता है3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2largesप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई454हैबेनेरो मिर्च1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई1 छोटी तोरई, बिना छिली और कटी हुई454हैबेनेरो मिर्चसागर बास पट्टिकासागर बास पट्टिका454हैबेनेरो मिर्चझींगा, खोलीदार और साफझींगा, खोलीदार और साफ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसॉटर्न (सफेद शराब)सॉटर्न (सफेद शराब)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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