मीठे और मसालेदार चिकन और पालक के साथ ठंडा उडोन

मीठे और मसालेदार चिकन और पालक के साथ ठंडा उडोन
मीठे और मसालेदार चिकन और पालक के साथ ठंडा उडोन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 694 कैलोरी. के लिए $ 3.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. चिकन ब्रेस्ट हलवे का मिश्रण, गार्निश: जुलिएन स्कैलियन और तिल, मिरिन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ठंडा उडोन सलाद (हियाशी चुकन उडोन), मसालेदार तिल चिकन और उडोन नूडल्स, तथा मसालेदार उडोन नूडल सलाद.

निर्देश

1
अदरक को एक बारीक छलनी या चीज़क्लोथ का उपयोग करके दबाएं या निचोड़ें जब तक कि 1 बड़ा चम्मच मापने के लिए पर्याप्त रस न निकाला जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चीज़क्लोथचीज़क्लोथ
चलनीचलनी
2
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक अच्छी तरह से अनुभवी बड़े पके हुए ग्रिल पैन को गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ पैट चिकन सूखा और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
सोया सॉस, मिरिन, अदरक का रस, चिली पेस्ट और तिल का तेल एक साथ मिलाएं । 1/2 कप सोया मिश्रण को अलग रखें और शेष चिकन के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक का रसअदरक का रस
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
4
चिकन को केवल पकने तक, हर तरफ 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
यदि सूखे नूडल्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में अल डेंटे तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं । खाना पकाने के अंतिम मिनट के दौरान पालक में हिलाओ । (यदि ताजा उडोन का उपयोग कर रहे हैं, तो उबलते पानी में एक साथ नूडल्स और पालक डालें और कुल 10 से 20 सेकंड पकाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पालकपालक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
एक कटोरी बर्फ और ठंडे पानी में नूडल्स और पालक और ट्रांस-फेर डालें । ठंडा होने पर, एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पालकपालक
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
7
एक बड़े कटोरे में आरक्षित सोया मिश्रण के साथ नूडल्स और पालक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
चिकन के साथ नूडल्स और पालक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
पालकपालक
1
चिकन को एक बाहरी ग्रिल पर ग्रिल किया जा सकता है — हल्के से तेल रैक और चमकते अंगारों पर 5 से 6 इंच सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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