मिडडे मेज़ेज़

मिडडे मेज़ेज़
यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $3.12 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 353 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी गाजर, रेडिकियो के पत्ते, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान मेज़ेज़, मेडिटेरेनियन मेज़ेज़ प्लेटर, तथा आसान मेज़ेज़ प्लेट.

निर्देश

1
पीटा को अलग कर दें; प्रत्येक आधे को क्वार्टर में फाड़ दें । टोस्ट करें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
2
एक पोर्टेबल कंटेनर में गाजर, ककड़ी, फूलगोभी और रेडिकियो की व्यवस्था करें । एक प्लास्टिक बैग में पिसा क्रिस्प्स स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
चिप्सचिप्स
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
3
क्रीमी डिप बनाने के लिए: एक छोटे पोर्टेबल कंटेनर में, दही, सीताफल, नीबू का रस और एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च को मिलाएं । मसालेदार डिप बनाने के लिए: एक दूसरे छोटे कंटेनर में, टमाटर, लाल मिर्च और एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च मिलाएं । 2 दिनों तक सब्जियों और डिप्स को फ्रिज करें; कमरे के तापमान पर पीटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर99
पत्रिका
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