मुंडा सब्जियों के साथ नींबू क्विनोआ सलाद
मुंडा सब्जियों के साथ लिमोन क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । मूली, सौंफ का बल्ब, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मुंडा सब्जियों के साथ नींबू क्विनोआ सलाद, एक नींबू सॉस में भुना हुआ सब्जियों के साथ आसान क्विनोआ पास्ता, तथा कच्ची गर्मियों की सब्जियों का मुंडा सलाद.
निर्देश
मैंडोलिन का उपयोग करके, मूली, गाजर और सौंफ के बल्ब को पतला काट लें ।
बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कुरकुरा होने तक लगभग 1 घंटे तक ठंडा करें ।
इस बीच, एक सॉस पैन में, क्विनोआ और पानी को उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 20 मिनट ।
सब्जियों को सूखा और सूखा लें । एक बाउल में लेमन जेस्ट और जूस को तेल के साथ मिलाएं ।
क्विनोआ डालें और टॉस करें; नमक और काली मिर्च डालें ।
क्विनोआ को सब्जियों के साथ कटोरे में परोसें ।