मिनी बेकन और आलू फ्रिटाटास
मिनी बेकन और आलू फ्रिटेटस सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 69 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 30 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 18 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास हाथ में चिव्स, क्रीम, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मिनी सब्जी और बेकन फ्रिटाटास, स्कीनी ब्रोकोली और बेकन मिनी फ्रिटाटास, तथा व्यक्तिगत आलू-बेकन फ्रिटेटस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम सॉस पैन में आलू रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ; 4 मिनट या लगभग निविदा तक पकाना ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में बेकन को मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
बेकन को पैन से निकालें, पैन में 2 चम्मच ड्रिपिंग रखें । टुकड़े टुकड़े बेकन; एक तरफ सेट करें ।
पैन में टपकने के लिए आलू, प्याज, 1/4 चम्मच नमक और अजवायन डालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर आलू को हल्का भूरा होने तक 8 मिनट या पकाएं ।
आलू का मिश्रण, बेकन, शेष 3/4 चम्मच नमक, 2 बड़े चम्मच चिव्स, पनीर, काली मिर्च, अंडे का सफेद भाग और अंडे को अच्छी तरह से फेंटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट 36 मिनी मफिन कप । प्रत्येक मफिन कप में लगभग 1 बड़ा चम्मच अंडे का मिश्रण डालें ।
375 पर 16 मिनट या हल्के भूरे रंग तक बेक करें । वायर रैक पर 5 मिनट ठंडा करें ।
मफिन कप से फ्रिटेटस निकालें । प्रत्येक के ऊपर 1/2 चम्मच खट्टा क्रीम और 1/2 चम्मच चिव्स डालें ।