मामा की काली आंखों वाला मटर पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मामा की काली आंखों वाला मटर पुलाव कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 729 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.78 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. अगर आपके हाथ में काली आंखों वाली मटर, प्याज का पाउडर, लाल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो काली आंखों वाला मटर पुलाव, टेक्स मेक्स ब्लैक आइड मटर पुलाव, तथा काली आंखों वाला मटर पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्राउंड बीफ को बड़े स्किलेट में ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)2
अतिरिक्त ग्रीस निकालें और प्याज, लहसुन, जलपीनो और एसेंस डालें । मिश्रण को 3 से 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े]()
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3
मटर, टमाटर, मशरूम सूप, चिकन सूप और एनचिलाडा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Enchilada सॉस]()
Enchilada सॉस![5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)]()
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
Enchilada सॉस
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ4
गर्म सॉस के कुछ डैश जोड़ें । गर्म होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित6
टॉर्टिला को बड़े टुकड़ों में फाड़ दें । मक्खन के साथ एक बड़े पुलाव पकवान के निचले हिस्से को चिकना करें और फिर फटे टॉर्टिला के टुकड़ों के साथ नीचे की ओर लाइन करें । एक पतली परत में जमीन गोमांस मिश्रण पर चम्मच और फिर पनीर की एक परत जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर![1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए]()
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![पुलाव पकवान]()
पुलाव पकवान
पुलाव पकवान7
टॉर्टिला की एक और परत जोड़ें और बीफ़ मिश्रण के साथ दोहराएं, शीर्ष पर पनीर की एक परत के साथ समाप्त करें । पनीर को जलने से बचाने और ओवन में रखने के लिए पुलाव डिश को पन्नी से ढक दें । 35 से 45 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए]()
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण![जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ]()
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
1 छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ, परोसने के लिए2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पुलाव पकवान]()
पुलाव पकवान![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
पुलाव पकवान
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)8
ओवन से निकालें, स्लाइस को लगभग 2 इंच 2 इंच काटें और परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्चउपकरण
सामग्री
7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पका हुआ काली आंखों वाला मटर]()
पका हुआ काली आंखों वाला मटर11टीएसपी सूखा अजवायन![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6झींगा और शिरायुक्त![मक्खन]()
मक्खन283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![diced टमाटर (की सिफारिश की: Ro-tel)]()
diced टमाटर (की सिफारिश की: Ro-tel)11टीएसपी सूखा अजवायन![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसा हुआ चेडर]()
कसा हुआ चेडर1पैकेज![मकई tortillas]()
मकई tortillas283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)]()
कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![मशरूम सूप की क्रीम]()
मशरूम सूप की क्रीम11टीएसपी सूखा अजवायन![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![हल्के enchilada सॉस]()
हल्के enchilada सॉस2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)6झींगा और शिरायुक्त![कटा हुआ हरा प्याज, गार्निश के लिए]()
कटा हुआ हरा प्याज, गार्निश के लिए454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर3डैश![लुइसियाना गर्म सॉस के कुछ]()
लुइसियाना गर्म सॉस के कुछ1( बैंगन)![jalapeno, diced]()
jalapeno, diced11टीएसपी सूखा अजवायन![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11टीएसपी सूखा अजवायन![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1( बैंगन)![पीले प्याज, diced]()
पीले प्याज, diced
पका हुआ काली आंखों वाला मटर11टीएसपी सूखा अजवायन
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6झींगा और शिरायुक्त
मक्खन283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
diced टमाटर (की सिफारिश की: Ro-tel)11टीएसपी सूखा अजवायन
1 साबुत ताजा जलापेनो4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसा हुआ चेडर1पैकेज
मकई tortillas283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कटा हुआ पीला प्याज (वैकल्पिक)283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
मशरूम सूप की क्रीम11टीएसपी सूखा अजवायन
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
हल्के enchilada सॉस2लौंग
लहसुन, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)6झींगा और शिरायुक्त
कटा हुआ हरा प्याज, गार्निश के लिए454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर3डैश
लुइसियाना गर्म सॉस के कुछ1( बैंगन)
jalapeno, diced11टीएसपी सूखा अजवायन
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11टीएसपी सूखा अजवायन
सूखे अजवायन की पत्ती32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
द्रव-औंस ताज़ा पानी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1( बैंगन)
पीले प्याज, dicedकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
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