आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोरक्कन बीफ स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 566 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कलामतन जैतून, बीफ टेंडरलॉइन, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जामुन और नींबू-दही क्रीम के साथ नींबू सिरप केक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मोरक्कन बीफ स्टू, मोरक्कन बीफ स्टू, तथा धीमी कुकर मोरक्कन बीफ स्टू.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
नमक और काली मिर्च के साथ गोमांस छिड़कें । बैचों में काम करना, सभी पक्षों पर पैन और भूरे रंग के लिए गोमांस जोड़ें, प्रति बैच लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्लेट में स्थानांतरण ।
4
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, प्याज, गाजर और लहसुन जोड़ें । सब्जियों के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
गाजर
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
मसाले जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाले
6
शोरबा, जैतून, किशमिश, गार्बानो बीन्स, और सीताफल जोड़ें; उबाल लाने के लिए । रस गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
सिलेंट्रो
किशमिश
जैतून
शोरबा
7
पैन में गोमांस और किसी भी संचित रस और नींबू के छिलके जोड़ें । के माध्यम से गर्म और सेवा करने के लिए हिलाओ ।