मोरक्कन सब्जी स्टू
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मोरक्को की सब्जी स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 335 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. चिकन शोरबा, लहसुन, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन चना-और-सब्जी स्टू, तुर्की और सब्जी मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन सब्जी और दाल स्टू.
निर्देश
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटे फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालो ।
लहसुन और मसाले जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक अक्सर सरगर्मी, 1 से 2 मिनट, सावधान रहें कि लहसुन को झुलसाने के लिए नहीं । मिश्रण को धीमी कुकर में खुरचें (कम से कम 5 क्यूटी । ).
शोरबा, गाजर, बैंगन, तोरी, फूलगोभी, प्याज, स्टू टमाटर (रस के साथ), गार्बनज़ोस, करंट, बादाम और नमक डालें और मिलाएँ ।
धीमी कुकर को ढककर उच्च पर तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां काटने के लिए निविदा न हों और स्वाद मिश्रित न हो जाएं, 8 से 9 घंटे ।
एक ब्लेंडर में लगभग 3 कप सब्जी मिश्रण डालें । एक तौलिया के साथ ढक्कन को पकड़ना और भाप से बचने के लिए देखभाल करना, चिकनी होने तक चक्कर लगाना । धीमी कुकर में शुद्ध लौटें और मिश्रण करने के लिए हिलाएं । एक ट्यूरेन या व्यक्तिगत कटोरे में करछुल स्टू ।