मिर्च के ऊपर आलू

मिर्च के ऊपर आलू
चिली-टॉपेड आलू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 858 कैलोरी. के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में पानी, ड्रेसिंग मिक्स, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 48 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिर्च के ऊपर आलू, मिर्च में सबसे ऊपर शकरकंद, तथा मिर्च के ऊपर पके हुए आलू.

निर्देश

1
एक डच ओवन में ग्राउंड बीफ़ और प्याज को पकाएं, जब तक कि बीफ़ उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो; नाली और पैन पर लौटें । पिंटो बीन्स और अगली 6 सामग्री में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
पिंटो बीन्सपिंटो बीन्स
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
आलू को स्क्रब करें; कांटे से कई बार चुभें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
3
माइक्रोवेव आलू 1 इंच अलग कागज तौलिये पर उच्च 14 मिनट पर या जब तक किया, मोड़ और 5 मिनट के बाद उलटफेर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
2 मिनट खड़े रहने दें । आलू को विभाजित करें, और मिर्च के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
5
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।
6
नोट: यदि आप अपने आलू पर कम मिर्च पसंद करते हैं, तो मिश्रण के आधे हिस्से को 3 महीने तक फ्रीज करें । रेफ्रिजरेटर में पिघलना, और उच्च पर माइक्रोवेव, कभी-कभी सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव

सामग्री

4largesबेकिंग आलूबेकिंग आलू4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पिंटो बीन्स, undrainedपिंटो बीन्स, undrained2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर और हरी मिर्च, undraineddiced टमाटर और हरी मिर्च, undrained4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर, undraineddiced टमाटर, undrained4झींगा और शिरायुक्तटॉपिंग: कटा हुआ चेडर पनीर, खट्टा क्रीम, कटा हुआ हरा प्याजटॉपिंग: कटा हुआ चेडर पनीर, खट्टा क्रीम, कटा हुआ हरा प्याज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चाय विशेष मसाला सारा नमकचाय विशेष मसाला सारा नमक1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लिफाफा खेत शैली ड्रेसिंग मिश्रणलिफाफा खेत शैली ड्रेसिंग मिश्रण351 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लिफाफा टैको मसाला मिश्रणलिफाफा टैको मसाला मिश्रण4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई4321 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पूरे कर्नेल मकई, सूखापूरे कर्नेल मकई, सूखा
कठिनाईकठिन
में तैयार48 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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