मिर्च टूना पास्ता

मिर्च टूना पास्ता
चिली टूना पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 46 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 602 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली फ्लेक्स, तुलसी, पेनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मिर्च ट्यूनन और रिकोटा पास्ता, टूना मिर्च रिसोट्टो (कम वसा), तथा टूना, नींबू और मिर्च लिंगुनी समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिली फ्लेक्स (यदि वांछित हो तो इसके बजाय कीमा बनाया हुआ या ताजा मिर्च का उपयोग कर सकते हैं)चिली फ्लेक्स (यदि वांछित हो तो इसके बजाय कीमा बनाया हुआ या ताजा मिर्च का उपयोग कर सकते हैं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी, मोटे तौर पर नकलताजा तुलसी, मोटे तौर पर नकल4लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल (तलने के लिए)जैतून का तेल (तलने के लिए)301 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।परमेसन चीज़ (मोटी और लंबी स्लाइस बढ़िया है)परमेसन चीज़ (मोटी और लंबी स्लाइस बढ़िया है)2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपास्ता सॉस (टमाटर के माध्यम से लेगोस हलचल)पास्ता सॉस (टमाटर के माध्यम से लेगोस हलचल)2501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।pennepenne501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ8धूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआधूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूना तेल में पैकटूना तेल में पैक
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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