मेरी पसंदीदा भरवां हरी मिर्च एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 440 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. के लिए $ 2.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ धनिया, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट. के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो केल्सी की पसंदीदा भरवां हरी मिर्च, भरवां हरी मिर्च, तथा भरवां हरी मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 2 1/2 कप पानी उबाल लें; चावल जोड़ें और हलचल करें । गर्मी कम करें, कवर करें, और चावल के नरम होने तक, 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
3
एक 9 एक्स 13 इंच पुलाव पकवान में बूंदा बांदी जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
4
एक अलग सॉस पैन में पानी भरें और उबाल लें; हरी शिमला मिर्च डालें और 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
मिर्च को ठंडा होने तक एक कटोरी बर्फ के पानी में डालें । तैयार पुलाव डिश में मिर्च की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । 5 से 7 मिनट तक ब्राउन और कुरकुरे होने तक गर्म कड़ाही में बीफ़ को पकाएं और हिलाएं; नाली और तेल त्यागें । गर्मी के लिए कड़ाही लौटें; प्याज और पके हुए चावल को ग्राउंड बीफ में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावल
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
7
ग्राउंड बीफ़ मिश्रण में टमाटर सॉस डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
8
ग्राउंड बीफ मिश्रण में लहसुन, धनिया, जीरा, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च मिलाएं । जब तक फ्लेवर संयुक्त न हो जाए, तब तक 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
9
गर्मी से निकालें और प्रत्येक घंटी मिर्च आधा में 2 से 3 बड़े चम्मच जमीन बीफ़ मिश्रण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
रोमा टमाटर, बीज निकाले हुए और छोटे टुकड़ों में कटे हुए
10
प्रत्येक भरी हुई काली मिर्च के ऊपर मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पुलाव पकवान को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
तला हुआ झींगा
11
पहले से गरम ओवन में 15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
12
एल्युमिनियम फॉयल निकालें और तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि पनीर बुदबुदाती और पिघल न जाए, लगभग 15 मिनट और ।