मार्मिटाको

मार्मिटाको
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? मर्मिटाको कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 595 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके हाथ में लीक, ब्रांडी, ब्रेड और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मर्मिटाको (ताजा टूना स्टू), तथा स्वादरोटिंग: मिर्च और आलू के साथ मार्मिटाको उर्फ बास्क टूना स्टू.

निर्देश

1
यदि सूखे मिर्च का उपयोग कर रहे हैं, तो स्टेम और बीज हटा दें और 1 घंटे के लिए या नरम होने तक गर्म पानी में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
2
अच्छी तरह से सूखा, मांस को खुरचें और खाल को त्यागें । यदि भुनी हुई मिर्च का उपयोग कर रहे हैं, तो जली हुई त्वचा, उपजी और बीज हटा दें और काट लें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
एक बड़े पुलाव में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
4
प्याज़ और शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
लहसुन डालें और सुगंध छोड़ने के लिए एक और मिनट भूनें । पुलाव को कसकर ढक दें, आँच को बहुत कम कर दें और 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
6
पुलाव को उजागर करें और पेपरिका और अजमोद में हलचल करें । गर्मी बढ़ाएं, ब्रांडी जोड़ें और इसे लौ दें । जब आंच कम हो जाए तो इसमें आलू, गाजर और लीक डालकर 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
2 चुटकी पिसी हुई लौंग2 चुटकी पिसी हुई लौंग
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
7
टमाटर डालें और 2 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
8
स्टॉक और वाइन में डालो, और चिली काली मिर्च, और आरक्षित सूखे काली मिर्च मांस जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, गर्मी बढ़ाएं और मिश्रण को उबाल लें । आँच कम करें और आलू के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
9
चिली मिर्च के हलवे को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
10
सूप में टूना जोड़ें, मसाला समायोजित करें और 3 से 5 मिनट उबालें । पुलाव को ढक दें और 5 मिनट बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
11
सेवा करने के लिए, अलग-अलग कटोरे में गर्म सूप डालें, और शीर्ष पर टोस्टेड ब्रेड का एक टुकड़ा तैरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
डेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआडेली कॉर्न बीफ़, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
करछुलकरछुल

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूना स्टेक, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआटूना स्टेक, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 चुटकी पिसी हुई लौंग2 चुटकी पिसी हुई लौंग122 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन12 पतली स्लाइस ब्रेड, एक बैगूएट से कटी हुई, टोस्ट की हुई12 पतली स्लाइस ब्रेड, एक बैगूएट से कटी हुई, टोस्ट की हुई11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लेंगाजर, छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमछली स्टॉकमछली स्टॉक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2हरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और dicedहरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और diced1लीक, साफ, सफेद और हल्के हरे रंग का हिस्सा केवल 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआलीक, साफ, सफेद और हल्के हरे रंग का हिस्सा केवल 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नए आलू, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुएनए आलू, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटे हुए33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1सूखे लाल चिली काली मिर्च, जैसे एंको चिली, आधा और बीजसूखे लाल चिली काली मिर्च, जैसे एंको चिली, आधा और बीज3सूखे मीठे लाल मिर्च, (या भुना हुआ लाल घंटी मिर्च स्थानापन्न)सूखे मीठे लाल मिर्च, (या भुना हुआ लाल घंटी मिर्च स्थानापन्न)6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरमीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर, वरीयता प्राप्त और dicedटमाटर, वरीयता प्राप्त और diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर80
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