एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? मेलिसा का चिकन कैसियाटोर कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.78 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 304 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में मोज़ेरेला चीज़, टोमैटो सॉस, मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेलिसा का लेमन पेपर चिकन, हरे टमाटर, तुलसी और के साथ मेलिसा क्लार्क की चिकन जांघें, तथा चिकन कैसियाटोर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में आधा आटिचोक अचार रखें, और चिकन के टुकड़ों को तब तक भूरा करें जब तक कि तरल लगभग वाष्पित न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ चिकन के टुकड़े निकालें, और 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
बचे हुए मैरिनेड को उसी कड़ाही में डालें, और प्याज, लहसुन, मशरूम, अजवायन, तुलसी, नमक, मेंहदी और काली मिर्च को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 5 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 लाल प्याज, छोटा पासा
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
कटे हुए टमाटरों को उनके रस, टमाटर सॉस, काले जैतून और कटे हुए आटिचोक दिलों के साथ मिलाएं । सॉस को अच्छी तरह से हिलाएं, और बेकिंग डिश में चिकन के ऊपर डालें । पन्नी के साथ पकवान को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
कॉर्नब्रेड बैटर (नीचे देखें)
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
तला हुआ झींगा
6
चिकन को तब तक बेक करें जब तक सॉस बुदबुदाती न हो, लगभग 45 मिनट । डिश के ऊपर मदीरा वाइन को उजागर करें, और बूंदा बांदी करें; मोज़ेरेला चीज़ के साथ शीर्ष । ओवन पर लौटें, खुला, और पनीर के पिघलने तक, लगभग 10 मिनट और बेक करें ।