आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिसो-अदरक चिकन और गोभी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.18 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 333 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघों, शीटकेक मशरूम, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मिसो-अदरक चिकन और गोभी, ग्रील्ड अदरक मिसो चिकन, तथा मिसो और अदरक के साथ मसालेदार भुना हुआ चिकन जांघ.
निर्देश
1
एक बाउल में मिसो, लहसुन, तिल का तेल और 1/2 कप स्टॉक को फेंट लें । एक बड़े कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
तिल का तेल
लहसुन
स्टॉक
Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
चिकन डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर 4 मिनट तक पकने तक पकाएँ; एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
3
कड़ाही में शीटकेक, अदरक और बचा हुआ स्टॉक डालें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि शिटेक नर्म न हो जाए, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
स्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पत्ता गोभी और चिकन डालें और तेज़ आँच पर 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
पूरे चिकन
5
मिसो सॉस डालें और उबाल आने दें । डाइकॉन और स्कैलियन में हिलाओ ।