बीफ और भिंडी बामिया आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 362 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 27g वसा की. 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ धनिया, प्याज, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मिया बामियान अरबी भेड़ का बच्चा और भिंडी स्टू, मिस्र का गोमांस और भिंडी, तथा बीफ, भिंडी और आलू कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
स्टेक क्यूब्स के ऊपर 1 बड़ा चम्मच नमक छिड़कें; प्याज और लहसुन के साथ गर्म तेल में मांस को पकाएं और हिलाएं जब तक कि मांस को भून न जाए, लगभग 5 मिनट; मध्यम से गर्मी कम करें; मांस को ब्राउन होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
नॉनफैट क्रीम
3
स्टेक के टुकड़े निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
4
एक ही बर्तन में टमाटर सॉस और टमाटर का पेस्ट हिलाओ; भिंडी, पानी, धनिया, सफेद मिर्च और जीरा मिलाएं । एक उबाल ले आओ; अतिरिक्त नमक के साथ मौसम । आँच को कम करें और भिंडी के नरम होने तक, 30 से 45 मिनट तक उबालें; गोमांस के टुकड़ों को बामिया में लौटा दें । जब तक फ्लेवर मिश्रित न हो जाए, लगभग 10 मिनट तक उबालें; जलपीनो काली मिर्च के स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
भिंडी
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए