यम फलाफेल्स

यह नुस्खा 24 सर्विंग्स बनाता है 43 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 346 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पौधे आधारित दूध, अजमोद, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो बेक्ड फलाफेल, मसालेदार फलाफेल्स, तथा फलाफेल्स एयू फोर रिकेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट या लाइन को चिकना करें और एक तरफ सेट करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न

सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च

सैंडविच गार्निश के लिए

गर्मी के बिना एक बर्तन में 3/4 कप पानी के साथ बल्गर जोड़ें और भिगोने के लिए अलग सेट करें । इस बीच, रतालू को तब तक पकाएं जब तक कि भाप, माइक्रोवेव या उबालकर कांटा न निकल जाए (त्वचा को छीलना वैकल्पिक है) । हैंड बीटर्स या पोटैटो मैशर का उपयोग करके, पके हुए रतालू को गैर-डेयरी दूध के साथ तब तक ब्लेंड करें जब तक कि स्थिरता मैश किए हुए आलू की तरह न हो जाए और एक तरफ रख दें । बुल्गर पर लौटें, जिसे कुछ पानी अवशोषित करना चाहिए था । बर्तन को उबाल लें और एक बार उबलने के बाद धीमी आंच पर उबालें और उबाल लें । खाना बनाना जारी रखें, खुला, जब तक कि सारा पानी न निकल जाए, जलने से बचाने के लिए बार-बार हिलाते रहें । इस बीच एक खाद्य प्रोसेसर में लहसुन, अजमोद, प्याज पाउडर, जीरा, धनिया, चना आटा, ब्रेड क्रम्ब्स और नमक टॉस करें । मोटर को तब तक चलने दें जब तक कि यह बहुत ही टेढ़ा और मसाला जैसा न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चने का आटा

दूध का विकल्प

ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ

कंधा

2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए

1/4 कप पोर्क वसा

जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े

मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ

3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)

यम

उपकरण आप उपयोग करेंगे

हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक

आलू मैशर

2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई

अच्छी तरह से संयुक्त होने तक रतालू मिश्रण के साथ मसाला मिश्रण मिलाएं । फिर पके हुए बल्गर में जोड़ें । कुकी शीट पर चम्मच के आकार के हिस्से को गिराएं और कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें । हल्के से पन्नी के साथ कवर और 20 मिनट सेंकना । गेंदों को पलटें, प्रतिक्रिया करें और फिर एक और 20 मिनट बेक करें, या जब तक कि बाहरी खस्ता न हो जाएं । जबकि फलाफेल बॉल्स बेक हो रहे हैं, सीताफल-दही की चटनी बनाएं । फलाफेल गेंदों, कटा हुआ सलाद और "दही" सॉस के साथ गर्म पूरे गेहूं के पिट्स को स्टफ करें । पोषण संबंधी जानकारी

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े