रोस्ट डिजॉन चिकन और सब्जियां
रोस्ट डिजॉन चिकन और सब्जियां सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.82 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 300 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास बेबी गाजर, थाइम, ब्लिस आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मेपल डिजॉन चिकन और सब्जियां, चिकन को डिजॉन सॉस के साथ भूनें, तथा सब्जियों के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में सरसों और 1/2 चम्मच थाइम मिलाएं ।
1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक कड़ाही गरम करें ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं । बारी और एक अतिरिक्त 3 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाना ।
चिकन निकालें; प्रत्येक स्तन की त्वचा की तरफ समान रूप से सरसों का मिश्रण फैलाएं ।
आलू, गाजर, प्याज, तेल, 1/2 चम्मच अजवायन, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर रखें ।
475 पर 10 मिनट तक बेक करें । आलू मिश्रण हिलाओ; आलू के मिश्रण के ऊपर चिकन, त्वचा की तरफ रखें ।
एक अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना।