लस मुक्त हरी बीन पुलाव

लस मुक्त हरी बीन पुलाव
लस मुक्त हरी बीन पुलाव एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 204 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1183 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बटन मशरूम, परमेसन चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो लस मुक्त हरी बीन पुलाव, लस मुक्त हरी बीन पुलाव, तथा लस मुक्त हरी बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज के लिए: एक बड़े जिप-क्लोज बैग में, कॉर्नस्टार्च और सफेद चावल का आटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2
गठबंधन करने के लिए प्याज और शेक बैग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
3
बैग से प्याज निकालें; किसी भी अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
4
वनस्पति तेल के 1/2 इंच के साथ एक बड़े भारी तले वाली कड़ाही (कच्चा लोहा सबसे अच्छा काम करता है) भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
गर्म और झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । (अपने तेल का परीक्षण करने के लिए, इसमें एक प्याज का टुकड़ा डालें । जब तेल से टकराए तो प्याज को सीज़ करना चाहिए । यदि यह नहीं है, तो तेल पर्याप्त गर्म नहीं है । ) एक मुट्ठी प्याज, लगभग 4 - 5 बैचों को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें । (तलते समय पैन को भीड़ न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके तेल से प्याज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
7
नाली के लिए कागज तौलिया-लाइन वाली प्लेट पर रखें । अगर वांछित, स्वाद के लिए नमक के साथ मौसम । शेष प्याज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
8
पुलाव के लिए: ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक मध्यम सॉस पैन में, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
9
प्याज और लहसुन जोड़ें । नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
10
मशरूम और जैतून का तेल के शेष चम्मच जोड़ें । मशरूम के नरम और कोमल होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग तीन मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
11
1 3/4 कप दूध और अजवायन डालें। एक उबाल लाओ। मिश्रण में उबाल आने के बाद, बचा हुआ 1/4 कप दूध और दो बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च मिलाएं । दूध और कॉर्नस्टार्च को मिलाने के लिए कांटे से जोर से हिलाएं । कॉर्नस्टार्च में जल्दी से फेंटें । 45 सेकंड तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
12
गर्मी से निकालें । गर्मी को कम करें। तीन मिनट तक उबलने दें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
13
हरी बीन्स जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
14
1 1/2-क्वार्ट पुलाव डिश में डालें । आधा कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ शीर्ष । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)(अनुशंसित: वेल्वेटा)
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
15
30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
16
पन्नी निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
17
पुलाव के ऊपर तले हुए प्याज और बचा हुआ पनीर छिड़कें । लगभग सात मिनट तक बुदबुदाहट और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तला हुआ प्याजतला हुआ प्याज
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए फ्रेंच-कट हरी बीन्स, पिघले और सूखा या 16-औंस ताजा हरी बीन्स, साफ, छंटनी और निविदा तक पकाया जाता हैजमे हुए फ्रेंच-कट हरी बीन्स, पिघले और सूखा या 16-औंस ताजा हरी बीन्स, साफ, छंटनी और निविदा तक पकाया जाता है12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआ या एक लहसुन प्रेस के माध्यम से डाल दियालहसुन, कीमा बनाया हुआ या एक लहसुन प्रेस के माध्यम से डाल दिया0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेग्राउंड थाइमग्राउंड थाइम4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदूध, विभाजितदूध, विभाजित33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजितकसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद चावल का आटासफेद चावल का आटा6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए6झींगा और शिरायुक्तफ्राइंग के लिए वनस्पति तेलफ्राइंग के लिए वनस्पति तेल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सफेद बटन मशरूम, बारीक कटा हुआ (लगभग 3 कप)सफेद बटन मशरूम, बारीक कटा हुआ (लगभग 3 कप)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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