लहसुन-आलू पकौड़ी के साथ बीफ सेंकना

लहसुन-आलू पकौड़ी के साथ बीफ सेंकना
लहसुन के साथ बीफ सेंकना-आलू पकौड़ी एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.9 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 276 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान के लिए सिर और चिकन सूप, दूध, सब्जियों, और यह आज बनाने के लिए कुछ अन्य चीजों की गाढ़ा क्रीम लेने. प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू पकौड़ी के साथ बीफ स्टू, हर्बड आलू पकौड़ी के साथ बीफ स्टू, तथा लहसुन आलू सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
ओवनओवन
2
12 इंच की कड़ाही में, गोमांस और प्याज को मध्यम आँच पर 8 से 10 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि बीफ़ अच्छी तरह से पक न जाए; नाली । मिश्रित सब्जियां, सूप, काली मिर्च और 1/2 कप दूध में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियांमिश्रित सब्जियां
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
बीफबीफ
दूधदूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
उबालने के लिए गरम करें ।
4
बेकिंग डिश में डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
मध्यम कटोरे में, बिस्कुट मिश्रण और सूखे मैश किए हुए आलू हलचल । छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में, माइक्रोवेव 2 कप दूध उच्च 2 मिनट पर । नरम आटा रूपों तक कांटा के साथ बिस्किट मिश्रण में गर्म दूध हिलाओ; 2 मिनट खड़े रहें । गर्म गोमांस मिश्रण पर 15 चम्मच से आटा गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
आलूआलू
आटाआटा
बीफबीफ
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
6
25 से 30 मिनट या पकौड़ी के पकने और हल्के ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

3051 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन सूप की 98% वसा रहित क्रीम को 30% कम सोडियम के साथ संघनित कर सकते हैंचिकन सूप की 98% वसा रहित क्रीम को 30% कम सोडियम के साथ संघनित कर सकते हैं3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मिश्रित सब्जियांजमे हुए मिश्रित सब्जियां4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला (कम से कम 80%) ग्राउंड बीफदुबला (कम से कम 80%) ग्राउंड बीफ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, कटा हुआछोटा प्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1331 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पाउच बेट्टी भुना हुआ लहसुन और चेडर मैश किए हुए आलूपाउच बेट्टी भुना हुआ लहसुन और चेडर मैश किए हुए आलू2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूल मिश्रणमूल मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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