आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लहसुन की रोटी के साथ झींगा स्कैम्पी को आज़माएं । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 471 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गार्लिक ब्रेड, मक्खन, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो के लिए रात का खाना: सफेद बीन झींगा स्कैम्पी के साथ ग्रील्ड लहसुन की रोटी, लहसुन झींगा स्कैम्पी, तथा लहसुन टोस्ट के साथ झींगा स्कैम्पी.
निर्देश
1
लेमन जेस्ट, 3 बड़े चम्मच तेल, 1 चम्मच अजवायन, 2 चम्मच लहसुन और काली मिर्च को उथले अधातु डिश या गैलन आकार के शोधनीय प्लास्टिक बैग में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नींबू उत्तेजकता
अजवायन
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
झींगा जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । डिश को कवर करें या बैग को सील करें और 30 मिनट के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
3
बचे हुए तेल को मध्यम आँच पर 8 इंच की कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
बचा हुआ लहसुन डालें और पकाएँ और नरम होने तक मिलाएँ । नींबू का रस और शेष अजवायन की पत्ती में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
अजवायन
लहसुन
5
गर्मी से कड़ाही निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
मक्खन जोड़ें और मक्खन पिघलने तक हिलाएं । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
7
पैकेज के निर्देशों के अनुसार रोटी तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
8
प्रत्येक ब्रेड को आधा तिरछे काटें6 (1/2-इंच मोटी) स्लाइस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
9
ब्रायलर को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
10
ब्रेड स्लाइस को बेकिंग शीट पर रखें । आंच से 7 इंच तक 2 मिनट तक या ब्रेड को दोनों तरफ से टोस्ट होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
11
चिंराट को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
झींगा
12
ब्रायलर को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
13
झींगा को ब्रायलर पैन में रैक पर रखें । चिंराट को गर्मी से 6 इंच तक 5 मिनट के लिए या जब तक चिंराट के माध्यम से पकाया नहीं जाता है,तब तक चिंराट को एक बार ब्रोइलिंग के माध्यम से आधा कर दें ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।