लहसुन के साथ ग्रील्ड चिकन-जड़ी बूटी ड्रेसिंग और ग्रील्ड नींबू

लहसुन-जड़ी बूटी ड्रेसिंग और ग्रील्ड नींबू के साथ ग्रील्ड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 87 ग्राम प्रोटीन, 83 ग्राम वसा, और कुल का 1160 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, फ्लैट-लीफ अजमोद, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजों का रस लें । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू-जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ भेड़ के बच्चे और सब्जियों का ग्रील्ड बटरफ्लाइड पैर, लहसुन और जड़ी बूटी स्पैचकॉक ग्रील्ड चिकन, तथा ग्रील्ड लहसुन और जड़ी बूटी चिकन और सब्जियां.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एल्यूमीनियम पन्नी का एक टुकड़ा लगभग 12 इंच लंबा काटें ।
पन्नी के 1/2 पर लहसुन डालें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, कुछ जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें, और थाइम के 2 स्प्रिंग्स जोड़ें । लहसुन को घेरने वाली पन्नी को मोड़ो, एक थैली बनाओ, और एक दो चम्मच पानी डालें । पन्नी को लहसुन के ऊपर मोड़ो और किनारों को 2 या 3 बार सील करने के लिए मोड़ो ।
पैकेज को ओवन में रखें और लहसुन के नरम होने तक 30 मिनट या उससे अधिक समय तक भूनें । पैकेज खोलें और लहसुन को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर लौंग को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में निचोड़ लें ।
एक मोटी विनैग्रेट बनाने के लिए 1/2 कप जैतून का तेल, नींबू का रस, अजमोद, और अजवायन की पत्ती और प्यूरी जोड़ें ।
एक बाहरी गैस या चारकोल ग्रिल को मध्यम आँच पर प्रीहीट करें ।
चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
टुकड़ों को एक कटोरे में डालें, नमक और काली मिर्च छिड़कें, और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें; सीज़निंग के साथ कोट करने के लिए टॉस करें और फिर जब आप बाकी सब कुछ एक साथ प्राप्त करें तो सर्द करें ।
रेडिकियो को एक और कटोरे में डालें, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें और टॉस करें; अलग रख दें ।
जब आप पकाने के लिए तैयार हों, तो कुछ कागज़ के तौलिये लें और उन्हें एक मोटा वर्ग बनाने के लिए कई बार मोड़ें । पेपर टॉवल पर थोड़ी मात्रा में तेल लगाएं और नॉनस्टिक सतह बनाने के लिए ग्रिल के गर्म ग्रेट्स को सावधानी से और जल्दी से पोंछ लें ।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और रेडिकियो क्वार्टर को पहले से गरम ग्रिल पर रखें । रेडिकियो को लगभग 2 मिनट प्रति साइड तक पकाएं जब तक कि इसमें एक अच्छा चार न हो; इसे ग्रिल से खींच लें, एक कटोरे में रखें, प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और भाप के लिए अलग सेट करें और खाना पकाने को समाप्त करें ।
फिर चिकन को ग्रिल, स्किन साइड डाउन और ग्रिल पर रखें । चिकन को लगभग 20 मिनट के लिए ग्रिल करें, एक बार मोड़ें, फिर लगभग आधे विनैग्रेट के साथ चिपकाएं और जांघ के सबसे मोटे हिस्से में फंसे एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर तक 160 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पकाते रहें और चिकन अच्छा और कैरामेलाइज़्ड हो जाए, 15 से 20 और मिनट । अंतिम कुछ मिनटों के दौरान, नींबू के हिस्सों को ग्रिल पर फेंक दें, पक्षों को काट लें, और केवल चिह्नित और धुएँ के रंग तक पकाना ।
परोसने के लिए, रेडिकियो को एक बड़े कटोरे में अलग-अलग पत्तियों में अलग करें ।
चिकन और बाकी ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
ग्रिल्ड लेमन हलवे के साथ परोसें, चिकन के ऊपर नींबू निचोड़ें, और ऊपर से आरक्षित ड्रेसिंग डालें ।