लहसुन-झींगा परी बाल

लहसुन-झींगा परी बाल
लहसुन-झींगा परी बालों के आसपास की आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 627 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, और 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्कैटेरियन आहार। यदि आपके पास झींगा, नमक, परमेसन चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । कोशिश करो परी के बालों के साथ शतावरी ' एन ' झींगा, परी बालों के साथ झींगा और फेटा, और झींगा और शतावरी के साथ परी बाल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 4-1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं । चिकनी होने तक आटे में हिलाओ । धीरे-धीरे क्रीम जोड़ें । उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
क्रीमक्रीम
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पनीर, पेस्टो सॉस, 1 बड़ा चम्मच लहसुन, वोस्टरशायर सॉस, गर्म काली मिर्च सॉस, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । कम गर्मी पर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
गर्म सॉसगर्म सॉस
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
3
एक बड़े कड़ाही में, ब्रोकली को बचे हुए मक्खन में 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
झींगा और बचा हुआ लहसुन डालें; झींगा के गुलाबी होने तक पकाएं और हिलाएं । क्रीम सॉस में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
लहसुनलहसुन
झींगाझींगा
5
पास्ता नाली; झींगा मिश्रण में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
पास्तापास्ता

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चकच्चा परी बाल पास्ताकच्चा परी बाल पास्ता4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित5सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजितकीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा और आधा क्रीमआधा और आधा क्रीम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतैयार सॉस pestoतैयार सॉस pesto1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन454हैबेनेरो मिर्चकच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveinedकच्चा मध्यम झींगा, खुली और deveined1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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