लिगुरियन सीफूड स्टू
लिगुरियन सीफूड स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 330 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आपके पास बेबी मटर, नमक, बोतलबंद क्लैम शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लिगुरियन बुरिड्डा (इतालवी मछली स्टू), समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू.
निर्देश
एक मध्यम सूप पॉट में, जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
प्याज़, लहसुन, कोरिज़ो और पिसी हुई लाल मिर्च डालें और तेज़ आँच पर प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
वाइन डालें और लगभग 8 मिनट तक आधा होने तक पकाएँ ।
क्लैम शोरबा और पानी डालें और उबाल लें ।
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, तुलसी, पाइन नट्स, परमेसन और शेष 1/4 कप तेल को पल्स करें । नमक के साथ सीजन ।
सूप पॉट में क्लैम जोड़ें और उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक वे खुलते हैं, लगभग 8 मिनट; क्लैम को खोलते ही एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
शोरबा में झींगा और मछली डालें, नमक डालें और मछली के अपारदर्शी और सख्त होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । बर्तन में क्लैम लौटाएं, मटर डालें और गर्म होने तक पकाएं । स्टू को गहरे कटोरे में डालें, पेस्टो के साथ बूंदा बांदी करें और क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।